Chemisch element Boor (B)
Atoomnummer: 5
Atoommassa: 10,811 g/mol
Onderzoek toont aan dat borium aan de lijst met essentiële mineralen moet worden toegevoegd. Het wijst erop dat dit sporenelement verantwoordelijk is voor het in balans houden van de calciumspiegel in het lichaam. Op deze wijze zorgt deze stof mede voor de opbouw en instandhouding van sterke botten. Borium wordt tegenwoordig toegevoegd aan calciumpreparaten om botontkalking (osteoporose) te voorkomen. Ook helpt borium de kans op artritis te verkleinen. Men zegt dat borium het testosteron gehalte bij mannen verhoogd, daarom wordt het door bodybuilders en atleten vaak gebruikt om spieren op te bouwen. Boriumsupplementen worden meestal ingenomen in de vorm van natriumboraat.
Borium kan schadelijk zijn, symptomen zijn rode uitslag, braken, diaree, verminderde bloedcirculatie, shock gevolgd door coma. Symptomen doen zich voor bij ca. 100 milligram.
Fataal is een dosis van 15 tot 20 gram, bij kinderen 3 tot 6 gram.
Raadpleeg een arts voor de dosering. Er wordt geadviseerd om 3 mg per dag te nemen om osteoporose te voorkomen. Het kan het beste ingenomen worden met een goed multivitamine- en mineraalpreparaat.
Goede bronnen van borium zijn: Wortelgroenten zoals aardappelen, pastinaken en wortels die in boriumrijke grond verbouwd zijn. De meeste fruit- en groenten soorten bevatten borium, in vlees en vleesproducten zit geen borium.