Rob's web

Inositol

Home - Voedingsleer - Nutriënten - Vitaminen - Inositol


Chemische naam: Inositol (engels: Inositol)
Molecuul formule: C6H12O6
Molecuul gewicht: 180,16 g/mol

Inositol is geen echt vitamine, omdat het door het lichaam zelf gesynthetiseerd (gemaakt) kan worden. Inositol maakt deel uit van het vitamine B-complex en is dus wateroplosbaar.

Samen met choline is dit een van de aanmaakstoffen voor de hersenen en helpt om de weerstand tegen stress te verhogen. Verder is inositol belangrijk voor een gezonde haargroei. Ook is het belangrijk bij de groei en ontwikkeling van beenmerg- en darmcellen. Ten slotte stimuleert inositol de lever en de darmwerking.

Eigenschappen

Voorzichtig en giftigheid

Diabetespatiënten dienen inositol alleen te nemen onder begeleiding van een arts.

Dosering

Natuurlijke bronnen zijn het best, maar als u supplementen krijgt voorgeschreven, neem ze dan in de vorm van myo-inositol tot maximaal 1000 mg per dag.

Bronnen

Belangrijke bronnen van inositol zijn onder andere: lever, biergist, grapefruit, rozijnen, tarwekiemen, pinda's, koolsoorten en volkorenproducten.