Chemisch element Kobalt (Co)
Atoomnummer 27.
Ons lichaam bevat slechts 2-3 mg cobalt. Toch is dit metaal een essentiële stof en is het noodzakelijk voor het leven. Voor de vorming van vitamine B12 is cobalt heel erg belangrijk, eigenlijk onmisbaar. Vlees, lever en melk zijn bijzonder goede bronnen van vitamine B12.
Kobalt is een onderdeel van vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 kan komen door een gebrek aan kobalt. Dit mineraal is van belang voor de vorming van rode bloedcellen en kan dus bloedarmoede voorkomen.
Kobalt is een spoorelement.
Kobalt kan samen met vitamine B12:
Er zijn geen speciale symptomen van een tekort aan kobalt, maar als bestanddeel van vitamine B12 kan bloedarmoede het gevolg zijn van onvoldoende inname.
Belangrijke bronnen van kobalt zijn: verse groente, vlees, lever, melk, mosselen, oesters en sommige biersoorten. Kobalt is zelden als supplement verkrijgbaar, maar is onderdeel van een goed vitaminenen mineralensupplement van het B-complex.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van kobalt is 8 microgram (0,008 mg).
In gevallen dat het om geneeskundige redenen werd gebruikt, zijn bijwerkingen opgetreden bij doses boven de 30 mg. Deze bestonden uit kropzwellingen, verminderde schildklierfunctie en hartverlammingen.